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प्रश्न
निम्नलिखित विषय पर लगभग 250 शब्दों में संक्षिप्त हिन्दी लेख लिखिए:-
‘स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित भोजन, व्यायाम तथा खेलकूद बहुत आवश्यक होता है’ इस विषय को आधार बनाते हुए एक लेख लिखिए।
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उत्तर
स्वस्थ जीवन पाने के लिए तीन चीजें बहुत जरूरी हैं जैसे संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और खेलकूद। संतुलित आहार से शरीर को आवश्यक विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा मिलती है, जिससे रोग-प्रतिरोधक शक्ति मजबूत रहती है और लंबे समय तक निरोग रहने में मदद मिलती है। आहार में विविधता लाने से न केवल शारीरिक विकास होता है, बल्कि मानसिक एकाग्रता भी बढ़ती है। व्यायाम और खेलकूद न केवल शरीर को चुस्त रखते हैं, बल्कि मन को प्रसन्न और तनावमुक्त भी करते हैं।
व्यायाम के नियमित लाभों में हृदय सम्बन्धी रोगों, मधुमेह और मोटापे का खतरा कम होना, हड्डियाँ और माँसपेशियों का मजबूत होना और बेहतर नींद शामिल हैं। WHO व अन्य स्वास्थ्य संस्थाएँ बताती हैं कि वयस्कों के लिए सप्ताह में कम से कम १५० मिनट मध्यम तीव्रता वाली गतिविधि लाभकारी है, यानी प्रतिदिन लगभग ३० मिनट सक्रिय होना उपयोगी रहता है। खेलकूद बच्चों और युवाओं में टीमवर्क, अनुशासन और आत्मविश्वास बढ़ाते हैं।
व्यवहारिक सुझाव सरल और पालन योग्य हों: रोज़ाना ताज़ी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन-स्रोत लें; प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य कम करें; पानी पर्याप्त पिएँ। रोज़ ३० मिनट तेज़ चाल, साइकिल चलाना, योग या कोई खेल अपनाएँ। सप्ताह में एक-दो बार मांसपेशियाँ मजबूत करने वाले व्यायाम भी जोड़ें। छोटे-छोटे कदम या सीढ़ियाँ चढ़ना और पार्क में चलना आदि भी बड़ा लाभ देते हैं।
निष्कर्षतः, संतुलित भोजन और सक्रिय जीवनशैली एक-दूसरे के पूरक हैं। इन दोनों को अपनाकर हम शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से स्वस्थ और पूर्ण जीवन जी सकते हैं।
